Activité Physique & Grossesse
Vous venez d'apprendre que vous êtes enceinte, félicitations!
Des questions se bousculent certainement dans votre tête, au même rythme que vos bouleversements hormonaux et c'est bien normal !
La grossesse est une étape clé dans la vie des femmes, c'est une période qui incite à changer de mode de vie et d'habitudes (alimentaires, activités physiques, consommation ...). Néanmoins beaucoup de femmes (sportives ou actives) arrêtent toutes activités physiques à la découverte de leur grossesse, souvent par peurs, par manque d'informations, par manque d'accompagnement adapté avec des professionnels de l'activité physique et de la santé, par fatigue et maux du début de grossesse.
L'intérêt d'être accompagnée spécifiquement dans votre pratique d'activité physique durant cette période singulière est de l'adapter de façon sécuritaire en fonction de vos changements physiologiques, physiques ou psychiques. Il est aussi de vous donner toutes les connaissances nécessaires pour vous sentir confiante, puissante dans votre corps en étant en pleine conscience de vos ressentis, de vos besoins.
Quant aux bénéfices de la pratique régulière d'une activité physique adaptée, la science indique qu'elle est fortement recommandée pour les femmes enceintes et leur bébé, tout en restant attentive à certains signaux d'alertes lors des entrainements.
Sauf contres- indications relatives ou absolues énoncées par
l’American College of Obstetricians Gynecologists &
la Haute Autorité de Santé (HAS).
Les bénéfices d'une pratique régulière lors de la grossesse sont multiples :
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contrôler la prise de poids
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diminuer les douleurs lombaires
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améliorer de la circulation veineuse
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protéger le périnée et prévenir les fuites urinaires
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prévenir les troubles du transit intestinal
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faciliter la mobilité
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diminuer l'anxiété et l'état de dépression potentiel
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diminuer les risques de diabète gestationnel, d'hypertension
Des bénéfices s'observent aussi lors de l'accouchement !
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une durée globale du travail un peu raccourci
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une diminution éventuelle du risque de césarienne
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une durée d'expulsion légèrement réduite
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un recours à une extraction instrumental diminué
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une meilleure récupération en post-partum
Des effets bénéfiques sur le bébé à la naissance et au début de vie sont aussi observés:
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score d'Apgar plus élevé
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meilleur neuro développement
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à 12 mois scores psychomoteurs d'apprentissage et d'acquisition de vocabulaires supérieurs chez les petits dont les mères ont eu une pratique régulière lors de leur grossesse.
La pratique d'activité physique régulière, vous l'aurez comprit a un grand intérêt lors de cette période de vie, c'est aussi un temps pour votre bien-être, votre santé, pour appréhender et connaitre votre nouveau corps.
Une prescription médicale ou un certificat de non contre-indications peut vous être délivré par votre médecin ou votre sage-femme à tout moment de la grossesse!
Mesdames vous êtes la bienvenue
avec votre histoire, votre vécu, votre parcours, vos besoins !