Accompagnement thérapeutique
Bilan
Selon l'OMS, le diagnostic éducatif se définit comme "la 1ère étape pédagogique. Il s'agit d'un recueil systématique détaillé et itératifs d'informations concernant la situation bioclinique, éducative, psychologique et social de la patiente. Ces informations doivent servir de base pour la construction d'un programme thérapeutique personnalisé".
Le bilan comprend 3 parties, modulables au besoin.
ENTRETIEN & QUESTIONNAIRES DE SANTE
Fortement recommandé
C'est une étape indispensable pour votre accompagnement. Elle permet d'évaluer vos besoins, connaître vos habitudes de vie, vos freins, vos envies, vos connaissances, votre motivation, vos attentes, vos objectifs, votre état de santé (réel et perçu), votre état émotionnel.
CONDITION PHYSIQUE
Fortement recommandée
C'est un temps important, il permet d'évaluer vos capacités physiques à un instant donné de votre vie. Cela peut aussi être un élément de motivation dans votre accompagnement.
Les tests proposés : endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire (ceinture abdominale , dorso-lombaires), force musculaire, équilibre unipodal, souplesse.
Cas particuliers de la femme enceinte : le test d'effort n'est pas contre-indiqué mais doit être justifié et supervisé par un médecin (d'après la Haute Autorité de Santé). Les autres tests peuvent être réalisés selon le stade de la grossesse néanmoins une discussion autour de la pertinence de la passation devra être faite.
BILAN ALIMENTAIRE
Selon vos besoins
L'objectif est de faire le point sur votre alimentation et votre hydratation, que ce soit dans votre quotidien ou lors de votre pratique d'activité physique ou à l'approche d'événement(s) sportifs (compétition ou loisir).
Néanmoins, si votre besoin nécessite une prise en charge spécifique, alors je vous dirigerai vers un(e) collègue spécialiste: diététicien(ne) ou médecin nutritionniste
Suivi Individuel ou "Collectif femmes"
Les plans d'accompagnement seront programmés selon votre bilan, ils permettent un suivi régulier, progressif, adapté, sécuritaire pour vous accompagner sereinement vers vos objectifs.
Les bébés sont les bienvenus lors de tous vos entrainements !
Individuel
Périnatalité
- Parcours PMA
- Périnatalité :
* Grossesse : pathologique ou non
* Post-partum : avec ou sans pathologie(s)
chronique(s)
Pathologies chroniques
(adolescente/adulte)
- Cancers & Post- cancers
- Obésité & Surpoids
- Diabète (T1 & T2)
- Endométriose
- SOPK
-...
Sédentarité
Débuter ou reprendre une activité physique pour toutes.
Lieu: à votre domicile, parc, stade Bertrand Dauvin (18ème), Poemana (10ème)
+ Possibilité en visio
Collectif femmes
Périnatalité
- Activité Physique Adaptée & grossesse
- Réadaptation & post-partum
- Reprise de l'intensité & post-partum
Pathologies chroniques
(adolescente/adulte)
- Cancers & Post- cancers
- Obésité & Surpoids
- Diabète (T1 & T2)
- Endométriose
- SOPK
-...
Pour Toutes
- Débuter ou reprendre une activité physique pour toutes (sédentarité)
- Préparation physique à la reprise de la course à pieds/atelier marche
Lieux :
- Poemana : centre de santé de la femme (10ème)
- Stade Bertrand Dauvin (18ème)
+ Possibilité de participer aux séances en visio
+ Former votre propre "collectif femmes" avec vos proches
Consultation "éducation thérapeutique"
Le temps d'un atelier de 45 min en visio ou à la maison, selon le thème de votre choix, nous aborderons des interrogations, des craintes, des fausses croyances (lues, entendues), des freins à la pratique d'activité physique ou de votre sport.
Il sera nécessaire de vous apporter des éléments de réponses solides, basées sur la littérature scientifique.
Lors de ces 5 consultations (au choix, selon vos besoins), nous partirons de vos savoirs, de vos croyances, que nous ajusterons avec un apport de connaissances.
"Le savoir c'est le pouvoir" Dan Abnett ou Clémentine Galey de Bliss Stories
Activités Physique & Grossesse
Vérités sur les fausses croyances
"Si je fais de l'activité physique je risque de faire une fausse couche"
"Je n'ai jamais fait de sport, je n'ai donc pas le droit d'en faire lors de ma grossesse"
"Je risque d'avoir plus mal au dos si je fais de l'activité physique"
La grossesse est une étape clé dans la vie d'une femme, le corps change pour faire grandir la vie, avec son lot de joies et d'angoisses! Dans cet atelier nous discuterons de tous ces changements qu'ils soient physiologiques, physiques ou psychiques. Nous verrons tous les effets bénéfices de l'activité physique adaptée pour vous et votre bébé durant votre grossesse. Et nous verrons aussi quelles sont les contre-indications relative ou absolues à la pratique d'une activité physique
Activité Physique &
Post- partum
Par où commencer?
"Je n'arrive pas à reprendre seule, entre la fatigue, la peur de mal faire, la charge mentale, l'envie de retrouver mon corps, je suis perdue"
Vous venez de finir votre rééducation du périnée - ceinture abdominale et souhaitez reprendre l'activité physique ou votre sport. Mais comment faire? Par où commencer? Comment reprendre ses marques avec ce nouveau corps qui vient de donner la vie? Comment gérer les appréhensions de cette reprise? Comment gérer la fatigue avec la reprise d'activité physique? Comment créer des fenêtres d'opportunités? Suis-je prête? Et si j'ai mal? Est ce que mon périnée va tenir le coup malgré la rééducation? Et mes abdo? Toutes ces questions sont légitimes et normales, ne restez pas seule avec!
Cet atelier vous permettra de trouver des solutions et si vous en ressentez le besoin il sera intéressant de prendre quelques séances ou un plan d'entrainement pour une remise en selle adaptée et en douceur. Vos bébés sont les bienvenus durant tous les ateliers ou les entrainements, pas besoin de trouver une solution de garde!
Modifications du mode de vie en famille
Comment soutenir mon enfant?
"Je ne sais pas comment faire pour que mon enfant atteint d'une pathologie chronique pratique une activité physique", "Nous sommes en situation d'obésité, comment pratiquer" "Comment changer nos habitudes?"
Vous êtes parents et vous vous sentez en difficultés face à ce que traverse votre enfant/votre famille, vous avez envie de redynamiser votre famille et adopter de nouvelles habitudes de vie tous ensemble ?
Cet atelier vous aidera à mettre en place des stratégies familiales et vous permettra d'être soutenue durant ce processus de changement de mode de vie, notamment concernant les activités physiques.
Mon sport & Ma grossesse
Comment faire?
"J'ai envie de pratiquer mon sport mais je ne sais pas si c'est bon pour moi et mon bébé, j'ai besoin d'être accompagnée et rassurée"
Vous venez d'apprendre votre grossesse ou vous êtes dans votre second trimestre, vous avez à cœur de continuer à pratiquer votre sport mais voilà, vous êtes perdue et ne savez pas comment faire pour adapter votre pratique, cet atelier est fait pour vous! Vous pouvez aussi, si vous le souhaiter prendre une séance individuelle afin que nous testions une séance ensemble sur votre terrain de jeu préféré!
Activité physique &
Pathologie(s) Chronique(s)
"Pratiquer avec ma pathologie chronique me semble être impossible, mais on me le recommande et j'ai envie d'essayer pour ma santé et mon bien-être"
Vous avez une pathologie chronique (diabète, cancer, obésité, asthme, endométriose ...) ou venez d'être diagnostiquée, vous sortez peut-être d'une période d'hospitalisation/centre de rééducation, beaucoup d'informations vous sont données. On vous prescrit de l'activité physique régulière, car c'est un soin de support précieux. Très bien! Mais vous êtes perdus et ne savez pas comment faire et à qui vous adresser. Cet atelier est pour vous! Il est accessible aux adolescentes ainsi qu'aux adultes.